Das haben sicher schon viele von uns erlebt: Eine knifflige Situation, ich fühle mich in die Ecke gedrängt oder werde auf einmal unsicher – und weiß in dem Augenblick nicht, wie ich reagieren oder da rauskommen soll. Noch unangenehmer wird es, wenn andere das merken und meine Unsicherheit gnadenlos ausnutzen.
Helfen kann manchmal schon, wenn man nicht völlig von einer Situation überrumpelt wird, weil man in irgendeiner Weise vorbereitet ist, zum Beispiel, weil man sich verschiedene Szenarien vorher schon mal zurechtgelegt und vielleicht ein bisschen durchgespielt hat. Wenn ich zwei, drei Strategien parat habe, die ich mal ausprobiert oder eingeübt habe, kann ich sie im besten Fall abrufen, wenn ich sie brauche.
Eine wichtige Anmerkung vorweg: In diesem Stundenentwurf geht es nicht um wirklich ernsthafte Notsituationen oder bedrohliche Szenarien! Hier geht es um kleine Alltagssituationen, in denen man mit ein bisschen eingeübtem Selbstvertrauen oder einem kleinen Konter sich nicht so leicht einschüchtern lässt und sich eine „Not-Ausgangstür“ öffnet.
Die nachfolgenden Programmbausteine wollen helfen, Unsicherheiten im geschützten Rahmen zur Sprache zu bringen, und bieten mit ein paar spielerischen Übungen Anregungen, ein selbstsicheres Verhalten und Auftreten einzuüben. Oft genug erleben die Mädchen in der Schule oder zuhause genau das Gegenteil, werden entmutigt oder verunsichert – daher ist es wichtig, dass sie ihre Gruppe im CVJM oder in der Gemeinde als einen geschützten Raum erleben, in dem sie nicht zuallererst kritisiert werden, sondern in dem fair und ermutigend miteinander umgegangen wird.
████████
███ █████ █▌████ █████ █▌█▌█ ███ ███ ██▌██▌▌ █▌██ ██▌██▌▌██ █▌▌██▌▌██▌ ▌██ ████▌█ █▌██ ▌█ █▌█ ████ ████████▌ ████ █████ ███ █▌███▌ ███▌████ ███ ███ ██▌██ ▌█ ███ ██████▌▌██ █▌██▌▌ █▌█ ▌██ ████▌████ ████ ██ ██████████ ██▌▌▌ ████ ████████████ █▌██ ██▌ ████ ██████ ███ ██████ ███ ██▌██ ███▌██████▌▌ ██████▌██ █████▌███▌
████
██▌███ ████ ███████▌ █████▌ ████ ███ █▌██▌ ███▌▌▌█ ███ █▌███ █▌▌██▌▌██ ██████████▌▌ █▌██▌ ██▌▌ ███ ▌█ ▌██████▌███ ██▌██ ███████▌▌█▌ ▌█▌▌ ███ ██▌██▌█▌▌ ██▌▌ ███ █▌██ ██████▌█████ ██████▌██ ██████ █████ ██▌ ██████▌██▌██▌ ███ █▌█▌▌█▌██▌ █▌█ █▌██████ █████████▌█▌▌ ██▌▌ ████ ▌██ ███▌▌ ███▌ █▌██▌██▌██ ████▌ ████▌ █▌█ ▌██ ██▌ ███████▌██▌ ████ █▌██████▌ ████▌ ████ ▌██ █▌█ ▌█ ███▌██ ██▌▌ ███████▌ ████ ▌██ █▌█ ███████▌
████
█▌██ █▌██▌▌██ █████████ ██████▌ ▌█ █▌████ █▌███████▌████ ███▌ ██ █▌███ ██ █▌██▌▌██ ████▌███▌█ ██▌█▌▌██▌▌████ ████ ██████▌▌███ ██████▌██▌ ██ ▌█▌ █▌██▌ ████ █▌██ ████████▌████ ████ █▌██ ▌████▌▌████ █▌███▌▌ ███ █▌███ ███▌██▌▌ ██▌███▌▌██ ██▌ ██▌▌██ █▌██▌ █████▌████ ███████▌ ██ █▌█ ██▌▌██████▌████ ███ ███▌█ ████▌███▌▌█ █████▌█████ █████████▌▌██▌ █▌██ ███▌ ██ ██ █▌█▌██ █▌▌▌████▌▌██▌▌████▌ ▌█ █████ ███ █▌▌ █▌█ █▌██████ █▌██████▌██ ██▌██▌███▌█████ ████ █▌███ █▌█▌███ ███▌██ █▌██ █▌██▌ ██ ▌█▌██▌ █▌████████▌███ ▌████▌ ███ █▌██ █▌██ █████▌▌████████▌██████ ██████▌▌
████
█▌█ ██████▌██████ ████████████▌█▌██ ██▌▌██ ██▌███▌ ███▌██████▌▌██ ▌█ ███████▌█▌██ ██████ ███ ███████ ██ ██▌████▌ ███ █▌█▌██ █▌▌ █▌█ ████ ██▌█▌██▌█████ ████████ ██████████▌ █▌█ ██▌██▌█▌██████ █████▌▌██ ███ ███▌██▌██ █▌████████▌ ██▌ █████ ██▌████ █▌█ ████████ ▌█ ███ ████▌█ ████ ███████ █████ ███ █████▌█▌▌▌ ██████ ██▌██▌▌█▌ ████ ██████▌████▌ ███ █████ ▌█▌ ██ █▌██▌▌█▌ ████ █▌█ ▌███ ██████ ▌█ ████ ████ ▌█ ███ ████▌███ █▌█ █▌███ ███████▌█▌██ ████ ██▌████▌ ▌█ ███ █▌█ █▌██▌ ███▌▌█████▌ ██▌▌▌█▌██▌ ██████▌ ███████ ▌█ ███ ██▌█ ███ ████▌▌████ █▌▌█▌██████ ██████████ █▌██▌ ████ █▌█ █████████████ ███ ██████▌██████ ████████████▌█ ▌█▌ ██ █▌▌███▌██▌ ████ █▌█ ████████ █▌██ ██▌███▌██████ ████▌▌█ █▌███ ██████▌ ████ ██▌ ███ ████▌▌ ██▌ █▌███ ██████ ██▌ █▌██▌ █▌▌██████ ██ ██▌▌██▌ ███ ▌█▌ ▌█ ███████▌
████████████
█▌██████ ██████▌ ███ █▌█ ████ ████████▌██████ █▌███ ██████████ ████ █▌▌ █████████ █▌█▌█ ██▌█████▌███ █▌█ █▌████ ███ █▌███▌█ ████ ██ ███ ████ ████████ ████ █▌██ █████████ █▌█████ ▌█ ███▌██▌ █▌█ ████████ ███▌█▌▌██ █▌██ ▌█ ████▌ ████ ████▌ █▌██ ███ █▌███ █▌█▌████▌ ▌███████ ▌█ ████ ████▌ ██ █▌▌▌████▌█ ████ ██ ████▌ ███▌ █▌█ ██▌▌ ██▌████▌ ███ █▌██▌████▌█▌ ███ █▌██▌ █▌██ ███▌ ███▌ ████ █▌█ ███▌█▌█ █████ █▌▌▌▌
████
███ █▌█ █▌███▌ █▌█ █████ █▌▌█ █▌█▌████▌▌▌█ ▌██▌ ▌███▌▌█ ███ █▌███▌██ ███ ██ ▌████ █▌█▌████▌▌ ███ ████ ████▌█ ██▌██▌ ██████▌ ████ ████ █▌██▌ █████▌██▌ █▌█ █▌█ ██ ▌████ █▌█▌ █▌█████▌█▌███▌ ██▌██████ ██▌▌ █▌█████ ███████ █████████▌▌ ████ ████████▌ ██████▌
████
████ █▌▌█ ██████████ █▌██▌ █▌█▌█▌ ▌███ ████ ██ ▌████ █▌█▌█ █▌████ ███ ██ ██▌█▌ █▌██ █████ ███▌██████████▌ ████▌█ ▌██ ███ █▌███▌██ ███ ██████ ████▌█ ▌██ ▌███████ █████▌█████ █▌█ █▌████ █▌█ ▌██ ▌███████████ █▌█ ████ ▌██ █▌██ ██▌██████ ██████▌▌ ████▌████▌▌ ▌█████▌ █▌████▌ ████▌█▌ █████ █▌█ ████▌▌ ██ █▌██ ▌█▌█▌ ██▌ ██ ██▌███ █▌█▌ ██ ██▌██
████
█▌█ ██████ ████ █▌█ ██████▌ █▌██████▌▌ ██████▌ ████▌ ▌███ ███████▌▌ ▌██ █████ ██ █▌████▌ ███ ██ ▌██ ████▌▌ ███ ██████ ███▌█▌▌ █▌█ ██ ▌█▌▌ ████ ▌██ ▌█████ ███▌█ █▌█ █████ ████▌███▌ █▌██▌▌█ ▌█▌▌ █▌██ ██████ ████ █▌██ █▌███ █▌█▌████▌ ██ ██▌███ ███ █▌██▌ ███ ▌██ ██████▌████▌ ████ ████ ████████ ██▌██████████ █▌███ █▌█▌███ ███▌█████ ██████ ████ ████ ▌██ █▌█████ ████▌▌
████████
█▌█▌▌█▌██▌ ██▌ █▌█ ███▌█ ██████ █████ █▌█ █▌██████ █████ ██▌████▌▌ ▌█▌█▌ ███▌ ██ ▌█▌█████▌▌██ ██ █▌██ ████ █▌▌▌███▌▌███ █████████▌ ▌██ ████ █████ █▌█ ███████████████▌ ██ █▌██ █▌█▌█ ████████ ██▌██████ ███ ▌██ █████▌ ████ ▌██ ▌█▌█████▌▌██ ████▌█▌█████ ▌████▌ ███▌▌██▌██ ████████ ██▌███ ▌██ ███▌▌▌████▌▌██ ███▌ █████ ▌████ █▌█▌█ ███ ████▌ ████ ████ ███ █▌█ ███▌ ████████▌▌ █▌██▌ ▌█▌ █▌██▌ ███ ███ ████ █▌█ ████▌██████████ ▌█▌ ███▌ ███ █████▌█▌ ███ █████▌██▌▌ ██▌ ███ ████ ▌██ █████▌▌██ ████ ██▌ █▌ ███▌████▌█████ █▌▌ ████████ ████▌▌▌█ █████████▌ ██▌ ███ ██████▌█ ▌██ █▌██ ██▌ █▌ █▌█▌███▌▌█▌██ ████ ███████████ ██▌█▌██▌ █▌███ ███████▌ ███▌████ ███▌█▌███▌▌ ████ ████▌ ████ ███ █▌█▌███ ██▌ █▌█▌██ ████▌████████ █████████
████
█▌█ ████████ █▌█▌▌██ █▌██ ▌█ ███▌ ██▌███ ▌███▌▌█ ██████████▌ ▌███ ██▌ █▌█ ███▌██ ██████████▌ ████▌█████ ▌▌████ █▌█▌██ ██▌██ █▌█████▌ █▌████ █▌█▌██▌ ▌███ ▌████ ▌███▌▌▌███ █▌█▌████▌ ███ ███ █▌█ █▌███▌ █▌█ █████ ██▌██ █▌█▌████▌▌▌█ ▌██▌ ▌███▌▌█ ███ ██████████▌▌███████ ██▌▌█▌
████
█▌█▌█████ ██████ ███▌█████▌ ███ ███ ███ ██▌ ████████████ ███ ██▌ █▌██ █▌██████ ███▌ ██▌██▌████ ██████▌▌█ ███ ██ █▌▌█████▌██▌█ ███ ███▌██▌ ███
████
█▌███ ██████ ████ ████████▌ █▌▌ █▌▌██ █▌█▌████▌▌▌█ ██████▌ ██████▌ █████▌▌██████ ███████ ████ █▌█ █████ █▌███▌█ ▌███████ ███ ████████ ████ ███▌████ ████████ ███ ███ ██████▌
████████
█▌████ █▌████ █▌██ █████ ██████████ ███ █████ ███ █▌█ █▌███▌ █▌█ ████▌██████ ██▌ █▌████▌ █▌██▌ ████ ██ ██████▌ █▌█ ███████ ███▌██▌ ███▌█▌ ▌█ █▌██▌▌███ ██████▌▌██ █▌████ ██ █▌█▌███▌ ████▌▌██ ████▌ ████ █▌█ ███ ███▌███ ██▌█████ █▌█ ███ ██▌███ ██████████ ████████ ▌█▌▌ ███ ████ ██▌ ███ ██▌███ ███▌███▌████ ██▌█████▌██▌▌██ ██▌█▌
████
█▌████ ██████ ███▌█████▌ ▌█▌ █▌█ █▌██ █▌████ ███▌▌████▌ █▌█ █▌█ ████▌█▌ ████ ██ ███ ███████ ███ █████ ▌█▌█ █████ ▌██ █████ ████ ██▌▌███████████ █████ ▌██ ████ ▌▌████ ███████ █▌███████▌▌█████
████
███ █▌██ █▌████▌▌██ █▌███▌█▌ ████ ▌██ █▌██▌ ████ █████ █████▌█ ███ ████ ████ █▌▌█▌██████ ██████████ █▌███ ███▌ ▌██ ██ ▌█████ ████ █▌███ ██████ ██████▌ ███▌ ████ ███▌ ███████████▌ ████▌ █▌█ ██████▌ ███ ███▌███▌████ ██ ▌█▌███████▌██ ████▌▌
████████
███████▌ █████ ██ ▌█ █▌██▌▌██ ███ █▌██████▌█▌ ▌██▌ ███ ███████▌▌██ ████▌███▌███ ██ █████▌ ███ ███ ████ █▌█ ██████ ██▌██▌ █████ █▌█ ▌█▌▌ ████ █▌█▌██ █████ █▌█ ████ ████ ███▌█ ███ ████████ ████ ███████ ███▌ █▌█ █▌█ ███ ████▌██▌ █▌█ █▌█ ███ ██▌███ █████▌ ██▌████ █▌▌█ █▌█ ███ ███ █████▌
████
██ █▌█▌ █████████████▌▌███ █▌███▌█▌ █▌█ █▌██▌▌██ █▌████▌▌█ ██▌██▌█▌██████▌▌ ████ ███▌██████▌▌ ███▌ █████████ ████▌▌▌█▌█▌ █▌█ ██████▌██ ████ ███ █▌█ ██ █████ ███▌██▌█▌██ █▌▌██ █▌████ ████ ███▌████▌ ███▌████▌ ██▌██ ▌██ █▌███ ███████▌██ ███▌▌▌ ████ ██▌██ ████████████▌▌ ████ ▌████ ███▌██▌█▌ ▌█▌ ███ ▌██ ████████▌█▌▌██ █▌██▌ █████▌▌ ████▌████ █████▌ █▌█ █████████ ████ ███ █████████ ███▌██▌█▌██ █▌▌██ ████████ ██▌██▌█▌██████▌▌ ███ ████████████▌▌ ███▌ █▌█▌██ ▌█▌███▌███ ████▌▌▌█ ████████ ███ █▌██████ ███ █▌▌█▌██▌███▌▌▌ ███▌█▌ ████▌██ ████▌▌▌█ ██████ █▌███ ██▌██▌█▌██████ █▌██████▌ ███ █▌█▌███ █▌▌▌ ████ █▌██ ███████▌█▌ ██▌█████▌█ █████████▌▌███▌ ███████ █▌██▌ █▌██ █████████▌█ █████████▌▌███ █▌▌ █████████████ ████▌▌███ █████████▌ ███ ███▌████▌
████
█████▌█ ███▌ ██ ▌█ ███ ██████▌██ ██████▌ ███ ██████▌██ ██▌█▌ ██ ██████▌█████ █████████▌█████▌ █▌█ ███ ████ ██████▌█████ ██▌██ ██▌██▌██████▌██▌█ █▌███▌▌█▌████▌
████
█▌█ ██████ █▌██ ███ ███▌█▌█ ██▌█▌▌▌▌ ████▌▌█ █▌██ ██████ ▌█▌ ███▌▌███▌ ████████ █▌█ ███████ ███ ███ ████████████ ████ ███ ████████▌█████ █▌██ ███ ▌███ ███████ ████████ ██▌ █▌ ███ ████▌████ ██████▌█████▌ ████ ▌████ █████████ █▌██ ████▌████ ███▌██▌▌██▌▌
████
█- ▌██ ██▌█ ███▌███████ █████▌ █▌█ █▌███ █▌███████████▌ ██████▌
████- ▌██ ██▌█ ██████▌▌██▌█▌██▌████▌ █▌█ ▌█ ▌████ ██▌█▌█▌██▌██ ███ ███ ██▌█▌██▌█ ██████▌
████- ▌██ ██▌█ ████████▌███████▌ █▌█ ██ █▌███ █▌██▌▌███ ████▌█ █████▌
████- ▌██ ██▌█ █▌▌█▌▌████ █▌███ ████▌ █▌█ █████ ███▌█████ █▌██▌█▌ ███▌▌
████- ██▌█▌ ██▌█ ▌██ ████████▌███▌ ▌██ ███▌ █████ ███ ██▌██ ████▌██▌ █████▌ ████████▌ ███ ██████▌ ▌█ █▌█ █████▌
████- ▌██ ██▌█ ██▌▌█▌█▌▌████▌ █▌█ ███ █▌██▌██ █▌██ ███ ▌██████ █▌█ █▌█████ ██▌▌████████▌
████- ▌██ ██▌█ ▌▌▌ ▌██ ██▌██▌ ███ ███▌ ███ ████ █▌████ ██▌ ██▌██▌██████▌▌
█
████████
█▌██████ █▌██ █▌██ ██▌▌█ ███████▌██ ████ ████▌█ ███ █▌███ █▌▌██▌▌█▌█ █████▌▌█▌▌ █▌█ ████████ ▌██▌ █▌██ ███ █▌█ ███▌██████ ███ ▌███ ███▌███ ██████ ███████▌▌▌
████
████████▌ █████▌█▌ ▌██ ██████ ██ ███ ███▌██ ██████▌█████ █▌▌██▌▌████▌ ▌█ █████ ▌██ ████ █▌██████████▌██▌ ████ ▌█ █▌█ ████ ██▌█▌████ ████▌▌ ███ ███▌████ ██▌█▌ █▌█ ▌██ ████▌████ █████▌▌ ███ ███████ █████ ██▌██▌█▌█ ██▌█▌ █▌█ ▌██ ▌█▌█████▌▌██ █████ ██▌ ██▌██▌ ███▌▌ █▌█ ████████████ █████████▌ ▌█ ███ ████ ██▌██ ████████ ██▌███▌ █▌██▌█▌▌ █▌██ ████████▌▌██▌▌██▌ ▌█ ███ ▌██ ███ ██████▌ ██▌▌█▌▌ █▌▌█▌██ █████▌████▌ █▌██ ███████▌█▌▌██ █▌▌ █▌████████▌██████ ███████▌▌████▌▌██ ████ ████▌▌████▌
████
█████▌▌██████ █████▌▌ █▌█ ██████ █▌████████▌██▌ █▌█ █▌█ █▌▌ █▌███ ██▌██▌██████▌██ ████████ ████▌███▌▌ █▌█ █▌▌█████▌█ ██████ ██ ██▌███████████ █▌█▌▌█ ▌█ ███ ███▌██ ██████▌████▌ █▌ █▌▌
████
█- ██▌█████████▌ █▌███████████▌ ████▌▌▌█ █████▌ █▌██████ ███▌██▌██ ▌▌▌
████- ████▌ █▌██ ██████▌ ███▌█████▌▌█ ██▌█▌ ███ ██████▌▌██ ████▌▌██▌ ███
████- ██▌█▌ ██▌▌█ ██▌██ █▌▌███ ██▌███▌ ███
████- ████▌▌███▌ █▌██ █▌██▌ █████▌▌█ █▌█▌█ ██████▌ ████▌▌█████▌███ █▌▌ ███████▌ ███
████- ███████████▌ ████████▌ █▌██████ ██▌▌▌ █▌██████▌▌█████████▌ ████ █▌█ █▌▌██▌▌██▌ ███
████- ███████▌ ████████▌▌ ████▌██▌▌███▌▌▌ █▌██▌ █████▌█ ▌▌▌
████- ██▌ ████ ██▌ ██████ █████ ▌█ ███ ████ ████████▌ █▌██ ███ ▌█████▌ ███
████- ███
█
████████
█████ ████████ ██████▌ ███▌██ ███ █▌▌█▌▌ ███████▌ █████▌█▌ █████ █████ ██ ███▌ ████ █▌█ █████▌████ ██ ▌▌████ █▌█▌▌████ ██▌███▌██████ █▌████▌ ███ █████▌██▌ ████ ██ ▌████ █████▌████ █▌██ █████ █▌██████▌ █▌██ █▌████████▌▌ █▌█ ██ ████ ██████▌ ████ █▌█ ▌██ █████ ███▌▌█▌▌ █▌ █▌▌
████
█ ███ ▌█████
████
▌ ███ ▌██████▌██
████
█ ▌ ███▌██
████
█ ███ ████▌████▌██▌▌█
████
███ █▌█▌▌▌ █▌██ ▌███ ███ ██▌██ ████ ███ ██████ ███ ███ ███▌█▌ ████▌ ██████▌ █▌█ ▌██ █▌██▌▌ █▌▌ ██▌███ ██▌███ ███▌ ███ ███ █████▌ ███████ ███ ████▌▌██ ██████▌ █▌█ ██████ █▌ █▌ ▌█ █▌█ ████▌██ ███▌███▌ ████ ▌█████ ██ ███ ██▌▌█▌ █▌█ ██ ████ ████ ████▌▌ ███ ███▌ █▌▌ ▌██▌██▌ ███▌██ █▌▌███ ██▌██▌ ████▌▌██▌ ████ ████ ███▌▌██▌█▌
████
███▌██ █▌█ █▌██▌ ▌██ █▌█ ▌█████▌ ▌██ ████ ██▌█ ▌████▌ ▌██ █▌█ ███▌██▌ ███ ▌██ ▌▌███ ████▌████▌███
████
████ █▌█ ████ █▌██▌ ████ █▌▌ █▌██ ████▌████ ███▌ ████ █▌█ █████ ██████▌▌ █▌▌ ████ ███████████████▌ █▌█ █▌█ ██▌███ █████████▌ ▌█▌ ███ ███▌ ███ █▌█ ███▌▌ ███ █▌██ ████ █▌▌ ██████████ ███▌███ ███▌███████████▌▌
████████
█▌████ ██▌█▌ ▌█▌ ████ ██████▌ ██▌██ ███ █████ ████▌██████▌█████████▌ █▌█ █▌██ ███▌█▌█ ███ ██████ ██▌█▌ █▌██ █▌██▌ ▌█ ███▌█ ███ ███ █████▌ ███ ████ █▌▌ ███ ███████ ███▌██████▌ █▌█ ████ █▌▌ ███ ███████▌████ ██████▌▌ ▌██ █▌█▌ ▌█▌ ██▌ ██ ▌████ █▌█▌█ ██ █▌█▌███▌
████
█▌█ ██████ ███▌█▌█ ███ ██████ █▌██ █▌█ ██▌▌█▌█▌▌████▌ █▌█ █▌█ ██████▌██▌▌██ ███▌█████ ██▌▌██▌ ▌██ █▌█▌ ▌█▌ ██▌ █▌█ ██████ ██ █▌█████ ███ ███ ███▌█ █████▌█████▌ ████ ███████ █▌█ ████ █▌██ █▌██▌██▌█ ██████████▌ █▌▌████▌█ █▌▌▌▌ ████▌▌ ▌█▌ ████▌█▌ █████▌██ ████▌███▌ █████▌ ██▌████▌ ███▌███▌▌▌ ████ ▌ ██ ████ ███ ███████▌████ ████▌▌ ████████▌ ██████ █████ ██████▌ █▌ █▌ ████ █▌▌██▌█▌ ▌█████▌ ██▌██████ █████▌███▌ █▌██ ██████▌███▌ ███▌█▌ ██▌▌██▌ ██ ▌████ ███ ████▌▌██ ██▌██▌ ███ █▌████▌███ ██ ████████ ███ █▌█ █▌███ █▌██ █▌█ ██████▌███▌▌████ █▌██▌▌███ ██▌██▌ ███ ▌████ ██▌▌ █████ ██ ████ ███ █▌████▌ █▌█▌█████ █▌█ ██▌▌██ ▌███████▌
█
