Stress, lass nach! – jugendarbeit.online

Enthalten in:	Thema: Von Nöten
Materialart:	Stundenentwurf
Zielgruppen:	Jugendliche (15-19 Jahre), Konfis, Teens (12-16 Jahre)
Einsatzgebiet:	Gruppenstunde
Verband:
Redaktion:
Zeitbedarf:	30-120 Min. (Vorbereitung: 30-120 Min.)
Bibelstelle:	Johannes 10,10 anzeigen Bibelstelle Johannes 10,10 10Der Dieb kommt nur, um die Schafe zu stehlen. Er schlachtet sie und stürzt sie ins Verderben. Ich bin gekommen, um ihnen das wahre Leben zu bringen – das Leben in seiner ganzen Fülle.« BasisBibel 2012/2020, © Deutsche Bibelgesellschaft
Du bist nicht angemeldet. Bitte melde dich an um Inhalte zu speichern und herunterzuladen. Jetzt anmelden / registrieren

Stress kennen wir wohl leider alle: Viele Termine; vieles, das ich gern tun möchte; vieles, das ich tun sollte … Wie gehe ich damit um? In diesem Artikel zeigen wir dir einige Möglichkeiten, kreativ mit Stress umzugehen und Stress abzubauen. Natürlich kannst d

Vorschau:

Stress – zu viel zu tun, Hausaufgaben, Haushalt, Vorbereitungen für die Gemeindearbeit, Musikinstrument üben, Training im Sportverein, Referate schreiben, für Klausuren lernen … Stress kennen wir wohl leider alle – schon Kinder, Jugendliche sowieso, Erwachsene natürlich auch.

Viele Termine; vieles, das ich gern tun möchte; vieles, das ich tun sollte. Viele Erwartungen, denen ich gerecht werden möchte; Fristen, an die ich mich halten muss usw. Wie gehe ich damit um? Wie komme ich gut zurecht und lasse mich vom Stress nicht unterkriegen? Was kann mir helfen?

In diesem Artikel zeigen wir dir einige Möglichkeiten, kreativ mit deinem Stress umzugehen und Stress abzubauen. Natürlich kannst du die einzelnen Vorschläge (auch mehrere davon) auch in deiner Gruppenstunde umsetzen.

1. Anti-Stress-Bälle

Diese Bälle kannst du leicht selbst machen und brauchst nur wenig Material dazu.

Nötig sind:

Mehl und Sand (Deko-Sand oder Sand z. B. aus dem Baumarkt) für sehr feinkörnige Bälle
alternativ auch möglich: Reis oder getrocknete Linsen
Luftballons
Trichter (oder eine PET-Flasche, die du zu einem Trichter schneidest)

[…]

█▌████ ███ ██ █▌█▌ ██ ▌██▌ ████████████▌ ██████▌▌▌ ███████▌▌█████ ████ █▌█ ████▌███████▌▌▌ ███▌█▌██▌█████▌ █████▌ ███▌█▌██ ▌█ ████▌████▌█▌ ██████▌█ █████▌███▌ ████ █▌███████ ▌█████ ███ █▌████ ██████ █▌█ ███▌ ▌█▌███ █▌▌█ ███ █████ █▌████▌ ██████▌▌███ ███▌███▌ ██████████ ██▌███▌▌██ ████▌ █▌█▌█ ████▌██▌ █▌█▌██▌ ███ ▌██ ████ ▌██ █████▌█▌ █▌█▌██▌ ███ ▌██ ▌██ ██▌▌▌█▌ █▌█▌█ █████▌█████▌ █████ ▌██ ██████▌ ██████ █████▌█▌ ██▌█▌██▌ ██ █▌█ ▌██ █▌██ ██▌▌██ ██▌▌▌█ ███

████

█▌█ ████ ▌██ ███▌▌ ███ █▌█ █████ ▌██ ██▌ ██████▌ ███ ▌████ █▌██ ███ █▌████ █▌██▌ ██▌████▌█████ ███ ████ █▌█ ██▌████

████

▌█ █▌████ ██▌▌██▌ ██▌███ █▌█ █▌█ █▌█▌██ ████▌▌████▌▌██▌ ████▌▌█ █▌▌ ██▌███ █▌████ █████████ ███ █▌████ █████████▌ ██▌███▌▌██ █████▌ ██ █▌█ █▌███▌███ ██████▌████ █████ ███████ ██████ ████ ▌█ ██▌███ ████████▌████ ████▌███▌

████

██▌▌▌█▌████▌███▌▌█

████

█▌███ ███▌▌█ █████▌ ██ ▌█▌██▌ ██▌██▌ ██████ ███ ███████▌ ███ ███▌█ ██▌██▌█▌ ████▌

████

███▌▌█ █▌██▌

████

███▌ ███ ████ █████▌████ ████ ████ █▌ █▌ ███ ███ ███████▌█ ████ ████ ██▌██████▌██ ███▌▌█
█▌▌████▌▌█ ████ ████▌▌██▌ ██▌█ ████ ██▌██████▌█ █▌████
███▌██▌▌███
██▌██▌██ █████ █▌██ ███▌█▌█████▌ █▌█ ██ ██ █▌███ ██▌██▌██ █████▌███▌█

████

████ ███ ███▌ █▌████▌ ██ ██ █▌█▌████ ██▌▌██ ███ ███▌▌█▌ █▌█ █████ ████ █████ ███ ██▌██▌██ ▌█ ███ ██▌▌██▌ █▌█ █████ ██▌█ ██▌▌ ██████ ██▌▌▌ █████▌ ██ ██▌██▌ ██▌████▌███▌ ███▌█ ███ ██████▌ ████ ██ ███ ██▌▌██ ████ ██▌ ██ ███▌██ █████▌▌

████

██▌███ █▌██████▌▌ █████▌ ██ ███▌██▌ ██ █████▌ ▌██ ██████▌ ████████▌ █████ ██ █▌█ ████ ████ ███ ███ █████ ██████ ███ ███ █▌███ ██▌██ █▌████ ███████▌ ██ ██▌███ █▌█▌███ ██▌▌ █████▌ ██ █▌████ ███ ██▌ ████▌█████▌

████

██▌▌█ ██ ██▌█ ████ █▌████ ██▌█▌▌ █▌██ ██▌█ ██▌▌ ███▌▌▌██ █████████▌███ ███ ██████ ██▌ ██▌█ ██████▌ █▌██ ███ █▌█▌██▌ ████ ███ ██▌▌██ ██▌██▌▌ █▌█ █████▌█▌▌███ █▌██████▌▌ ▌█▌ ██ █████ ██████▌██████▌▌ █▌███ ███▌▌██ ████ ████ ██▌▌▌██ ██▌▌██ █████ ██▌███ █████▌▌▌██ ██▌▌ ██ █▌████▌ ███▌▌█ ██▌███ ██▌▌ ████ ███ ███▌█ ▌██ ██▌ █▌██ ████ █▌███ ██▌▌████ ██▌▌██ ███ █████▌██ ██▌██ ████████ ████████▌ ███▌▌ ██ ▌██ ▌█▌██▌██ █████ ██▌███ ██▌▌ █▌████ █████▌▌

████

███ █████▌███ █████▌ ██ ██▌███ ██▌▌ ████ ████ ▌██▌█▌███▌▌ ███▌█▌▌██▌ █▌ █▌ █▌▌ ███▌███ █▌█ ███▌██▌██▌███ ██▌▌██ ███ ▌██ ██▌██▌

████

███▌█

████

█████ ██▌▌▌█▌████▌ ████ ██▌▌███▌▌██ ████ ████ ███▌█ ██▌ ██▌███▌ ██ █▌████ █████████▌ ████ ███▌█ █████▌ ██ ▌█▌██▌ ██▌██▌ ████▌█▌▌██▌

████

████ ███████▌ ██▌

████

███▌
██▌█
██▌ ████▌████▌█
██████
██▌▌▌ ███████▌▌▌█▌█████
█▌███▌▌██████████
█▌██ █▌▌ █████████████▌███ ████ ▌██▌█▌██▌▌██████▌▌███████ ████

████

█▌█ ████ ███▌ █▌▌ ███ ██▌█▌ █ ███▌█████▌█ ██▌ ███ ████▌ ██████ ████████▌ ██ ███▌██ █▌███▌ ██ ███ ███▌ ██████ █▌███▌ █████▌ ███████ █▌██ ██▌██ ███▌█ ████ ██▌███ ███ ███████▌█▌███▌ █▌█ ██▌█ ██████ ███████ ████ █▌▌█ ██▌█▌██ ██▌ ██████▌█▌ ██████ █▌█ █▌█ █▌█▌▌██ ██▌█ ██▌█▌██▌▌ ███ █▌█ ██▌█ ██████ █▌▌▌ ████ █▌██▌ ██▌▌█ █▌█ █▌█ █████ ████ ██ ████ ████ ██ █▌███▌█ ▌█▌▌ █▌█ ████ █▌███ ████ ███▌ █▌███ ███ ██▌▌█ █▌█ █████ ██ ▌██████ ██▌█ ██▌▌▌█▌ █████ ████ █▌███ ██████ █▌███▌

████

████ ██ ████▌ █████▌ ██ █████▌▌██████ ██▌██ ███▌█ ████ █▌▌ ███████▌▌▌█▌█████ ███████▌ ████ ████▌ ██ ███ ████ █▌█ █████ ▌█ ███ ██▌█ █████ ███ █▌████ █▌▌██ ██████▌██ █▌█ ██▌██ ███▌█ █▌█▌███████▌█ █▌████████▌ ▌█▌▌

████

█▌██▌▌█ ████▌▌ █▌██ ██ ███▌██ █▌███▌▌██████████ ██▌ ███ ██████▌ █▌█ █▌█▌ ███████████████▌ ██ █▌█ █████ █▌█▌█████ █▌████ ███ ██▌███ ███████ ████████████▌

████

██▌██ ███▌█ ███████▌ ██ ██ ███▌██ ▌█ █▌███ ███▌ ██████▌███████ █▌██ ████ █▌███ █▌██▌▌██ █▌██▌██ ████ ███▌ ██ █▌█▌█▌ █▌█ █▌█▌██ ██████ ▌███ ███████▌█▌█ ███ █▌██▌▌███▌

████

██▌██

████

████ ██▌██ █▌▌█▌ ████▌▌ █▌████ █████████▌ ████ █▌███▌ ▌█████ █▌██ ██ ██▌███▌▌██ █▌█████ ██▌███████ ████ █████▌██ ██▌███ ███ █████▌██▌ ██ █████▌ █▌▌ ██▌███ ██████ ████ ████ █████▌██ ███ ██▌███████ ██▌██▌ ███▌█▌▌██▌

████

████ █████▌▌█▌ ▌██▌

████

█▌▌█▌█ ████▌█▌▌█▌█ ████ █▌▌██▌▌█▌█▌ █▌█ ▌██ ████▌█
███▌██
██▌▌▌ ██████ ███ ███▌█▌██████

████

██▌█▌ ██▌████▌ ▌██ ████ ███████▌▌▌█ █▌▌███ ███ █████▌██▌ █▌▌█ ████████ ████ █▌█ █▌█▌▌ ███▌██ ███ █▌███ █▌▌█▌ ███ ██▌█████ █▌█ ███▌███ █▌███ █████ ███▌ ████▌ █▌██ █████ ███▌██▌█ ██▌██ ███████ ████▌█▌ ███ ▌██ █████▌ ████ ████ ████ ██████ ███ █▌█ ███████▌██ █████████▌█▌ █▌█▌███ ███ ████ ███████ ██▌██▌

████

█████▌▌██████ ███▌ ▌██ ████ █▌▌███ ██▌▌██ ███ ██████ ████████ ██▌██ █▌█ ███▌

████

█▌██ ██████ ████▌▌████▌▌ █▌█▌██ █████▌██ ███ █▌█▌██▌▌▌██ ███▌██▌ █▌█ ▌██ ██▌██▌ ██▌██████ ███ █████▌██ █████▌▌

████

████ █████▌▌█▌ ▌██▌

████

█▌█▌█▌▌█▌
███▌██
█▌███▌
█▌███▌

████

███ █████ ███▌██ ████▌██▌ ▌██ █████▌ █▌███ ████▌ █████████ ▌█ █▌█ █▌▌▌█ ███ █▌█▌▌██▌ ███ █▌██ ████ ██████████▌▌ ███ ▌██ ███ ██▌████▌ ▌██ █▌▌ ███ █▌███▌ ███ ██████▌████ ██████ ███▌██ ███ ███ █▌█▌▌▌

████

█████▌▌██████ ████▌ ███ █▌███▌ ███ █▌███▌█▌ █▌▌ ▌██ ██▌████▌ ▌██ ███ █▌▌▌█▌████▌ █████████ ██████ █▌█▌██ █████ █▌█ ███▌██ ████ ██████▌ ████▌▌██ █▌█ ██▌ █▌███ █▌███ ████ █▌███ ██████ ██▌█▌████ ██ ██████▌█████ █▌█████ ███ ████ █████▌█▌████████▌ █▌██▌▌ █▌██ █████▌ ▌██ ███ █▌▌ ████ ██████▌██████ █████▌█▌█████ ██████ ███▌▌██▌ ██▌████▌ █▌█▌ █▌█▌██ ███▌██▌ █▌████▌ ██████▌ ████▌████ ███ ▌█ ████ ████████▌██ █▌██▌█▌ █████▌██ ██▌█████ █▌██ ███████ ███▌ ████ ▌██ ███ ████▌▌███▌ █████▌█▌███ ▌█▌▌ █████ ████ ██ ███ ███▌█▌▌ ██▌█▌ ████ ▌██ ██ █▌▌▌█▌████▌ ███▌██▌ ███ ████ ████ ██████ ███ ██▌████▌▌

████

████ ▌██ ████▌▌ █████▌ ▌██ ████ █████▌▌█▌▌███ ███ █████▌██ ██ █▌███ █▌█▌███ ██▌██▌█████▌█▌▌██ ████ ███████████▌██▌

████

██▌▌████

████

████ █▌█ ███▌█▌▌███ ███ ██▌▌████ ████ ██▌█ █▌█████████ ██▌███▌ ██ ██▌▌████ ██ ███▌█▌▌██▌ █████▌ ██ █████ █▌▌ ██▌███ ██████ ██▌███▌▌███ ████ ██▌█████▌██▌▌███ ██▌██▌█▌▌██ ██▌███▌

████

███▌██ ███▌██ ███ ███▌▌ ██████▌██▌ ██████▌██▌ ██████████▌███▌██▌ ████████▌██ █▌█▌█
█▌▌█▌█ █▌██▌▌████ ██▌█
███████▌██
██▌███▌██
██████ █████████▌██████▌ █▌██████████ ████
███▌█▌█▌████
██▌▌████▌█▌██
██▌██
█▌▌██ ████▌▌███ ██▌▌███ ███▌█▌██▌██▌█▌▌ ███ █▌█ ███ ██████████ █▌██▌

████

██▌██ ████▌▌█▌▌██▌ ████ █▌██ ██▌█ ███▌█▌▌██ █▌███ ██▌▌███ ██▌▌ ██▌██▌▌██▌ ██ █████▌ █▌█ ██ █▌███ ███▌▌██▌██ █████ ███▌█▌▌██ ████ ███▌▌▌█ ███▌ ███ ████ ████▌██ █▌█████ █████ ▌██ █▌████ ███ ██▌██▌ ████ █▌██ █▌█████ ███ ██ ███▌██ ██ ██▌████▌ ███ ▌█ █▌█ ██████▌▌

████

████▌▌███

████

█▌█ ▌███ ████▌▌██ ██▌██▌▌████ █▌▌█▌ ████ ████▌▌███ █████ █▌████▌ █████████ ███ ██████████▌██▌▌██▌ ████ ████ ▌█ ████████▌█████ ██ ████▌███████ █████▌ ▌██ ██▌ ████▌████ ████▌▌███▌ ███▌▌█ ██████ █▌██ ▌██▌█▌▌██ ███████ ██████ █████ █████████████ █▌██ ████▌▌███ ███ ██▌█ ██▌ █▌ █▌█████▌ █▌█ ▌██ ████ ██▌██▌ ██████ █████▌█▌ ███ ██▌██ ██▌▌███ ██▌▌▌█▌ ▌██ ████ █▌█████▌ ████ ██▌█ ▌█ ██▌█ ██████ ███ ███ ██▌███▌ ███ ████▌▌█ ███ ███ █████ ▌▌██▌▌ ████▌ ██▌██ ███▌█ ███ ███████ ██▌

████

██▌█ ████▌▌███ █▌██ ████ █▌█ ████ ████▌█ ██ █████▌██▌ ███▌▌ ██ █▌██▌ ███████▌▌██ █▌██▌

████

█▌ ▌████ ███ █▌█████ ███████ ███ ████▌▌███ ███ █▌█ ███ ███████ █▌█▌ ██▌▌█ ██ ████ ██▌ ████▌████▌▌ █████▌███▌ ██ █▌██ █▌██▌ ██ ▌█▌██▌▌ ████ ██ ███ ██▌███ ███████ ███ ████▌▌█▌▌ ████▌▌██ ██▌███▌▌██ ████ █▌█ ▌█ █▌██▌███ █▌███ ███████ ██████▌

████

█▌ ███▌█ ██████▌ ████ █▌█ █▌▌███ ███ ██▌███ ██████ ▌████ ████▌█▌▌ ██████▌███▌ ▌█▌ █████ ██ █▌▌ ███ ████▌▌███ ███▌███▌▌ ███ █▌████ █▌█ ▌████ █▌████ ████▌█▌▌ █▌█▌ ████ ██ █▌██ █████ █████▌ ████ ███▌▌█ ██████▌▌█▌ ███▌▌

████

█▌ ████▌▌██ ▌████ ▌█ █▌▌███ ███ ▌█ ████▌

████

█▌████

████

██████ ▌█ ███████ █▌█ █████ █▌██ ███ ████▌██████ █▌█████████▌ █▌████▌

████

█▌████ ██▌█████▌▌ ██████▌▌█▌ ██▌█ █████ ███ █▌▌█▌ ██████▌▌█ ██████▌█▌▌██ █████ █▌████▌ ██ █████▌ ██ █████ █▌▌█▌█ █▌████▌ ████ ▌█ ███ ██████ ████▌ ██ ████ ████ █████▌ █▌█ █████ ██ █▌██ █▌▌ █▌███ ███████▌█▌█████ ████ ▌██ ███▌█▌▌█▌ ████ ██▌██▌ █▌ █▌ ███ ███ █▌▌████ ███ █▌██▌▌ ███████▌ █▌█▌▌█▌██▌ ████▌████ ████ █▌█████

████

██ █▌▌ █▌████ █████████ ███ █▌████ █████████▌ ██▌███ ██████ █▌▌█ ████▌▌███▌ ███▌█████ ███ ████▌▌▌████ ██▌▌█▌▌██▌██▌ ██ █▌█▌ █▌██ ████ █▌█▌▌ █▌█▌ ████ ████▌▌████▌▌██▌ █▌█ █▌██ ██████▌█▌▌▌ ██████▌ ████▌██ █▌██ ███▌ ████▌██▌ ▌█ █████ ██████ ███▌ ███ ████ ██▌ ▌█▌ ███ ████ ████ █▌▌███▌███ ██▌█████ █▌██▌

████

██████▌

████

████ ██ █▌███ ████ ████ ███████ ██████▌████ ▌█ ██▌███ ████████▌████ ███████▌███▌▌ ███▌▌███ ██▌██ ████████▌████ ████ █▌▌ █▌███ ██████ ██████▌ ██▌

████

█▌████ ██▌█▌██▌ ███ ▌█▌███ █▌▌█▌ ████▌██▌ █████▌█████▌ ▌█▌██▌█▌█▌██ ███ █▌█ █▌▌█ ██████ ██▌ █▌█ █▌▌█ ████▌██ ███ ▌████ █▌████ ███▌████▌▌ ███████▌ █████ ████▌▌███▌ ██▌█▌██ ███ ███ ███████ ██▌██ ████████▌ ███████▌ █▌█▌▌█▌██▌ ████ ████ █▌█████ ████████ ███ █████████████ ▌█ ███████ ████▌ ████ █▌███ ██ ████ █▌████▌▌███ ████▌██▌████████ █████▌

████

█████ ████ ▌████ █▌█ ███▌████▌ █▌██ ███ ██▌▌ █████▌█ ███ █▌██▌▌ ██▌▌ ███████▌ ███ █▌▌██ ███ █████ ███▌█ ███▌▌████ ████ ██▌███▌ ███ █████▌█ ██ ███ ██████▌▌████▌

████

██▌▌ ████ ███ ████ ██▌█ █▌█████████ ██▌███ ███ █████▌█ ███ ████ ▌██▌ ████▌ ███ █████▌█ ███ █▌█ ████ █▌██▌██ ██▌▌ ██████▌ ██ ██▌▌ ███ ███ ██ ██████▌██▌ ███ ███ █▌████▌ ███ ██ ███████ █▌████ ███ █▌███▌ ███▌████▌

████

████ ███▌█▌█ █▌█ ███ ███ ██████▌█▌█ █▌█▌██ █▌███▌█▌█▌█████▌ ███ ███▌ ██▌

████

████ ███ ████ ████▌██▌▌█ ███ ██████▌█▌ ██▌
██▌▌█ ███ ██████▌█▌ ███ ███ █████▌▌█ ███ ███ ▌█ █▌██ ████▌█▌

████

███ ███ █████▌ ▌██ ████▌██ ████ ▌█ ████▌ ████ █████ ███▌█▌ ████▌█████ ███ ███▌█████▌

████

█████▌██ ███▌ ███ █▌██ ██▌██▌▌ ██▌██▌█▌ ███ ████ █▌████ ████▌ █▌▌ █▌███ █▌▌█▌ ██▌▌██▌▌█▌█ █▌█████ █▌██ ██ ███▌███ ███ ███ ████▌██████ ████▌▌█▌██ ██████▌█▌▌
█▌█▌▌█ ███ ██████▌█▌ ███ █▌███ █▌█▌███ ██▌▌██ ████ █▌▌█████████ ███ ██████ ▌██ ████ ██▌ ███ ██████▌█▌ █▌██ ███ ████ █████▌█████████▌ █▌██ ███ █████ ███████▌ ███ █▌███▌ ████████ ███ █▌██ ████▌ ▌██ █▌██▌█ ███▌█████▌

████

█████ ██ ██▌██ █▌█▌██ █▌███▌█▌█▌████ █████████▌▌ █████▌ ██ ████ ▌█ ███ █▌▌▌▌█ ████ ████ ▌██▌ ██▌▌ ████ ███ ███████ █████▌ ███ ██ █████████▌████ ███▌ ███ ██ ██▌███ █▌████ ▌█▌▌██▌

████

████▌ ███ █████▌███▌

████

██▌▌▌ ██ █████▌ ███████ █▌████▌ ██ ██▌██▌▌ ███ ███ ██▌██▌█▌▌ █▌▌▌█ █▌▌█ ███ █▌▌ ███████ █▌████ ██▌ █████████ ███ ▌██ ▌█ ████▌ ███ █████▌ ▌█ ██▌█ ▌███ ███ ██▌▌██▌▌██ ██████████▌ ███ █▌▌▌█ ███████ ███ ▌██▌█ █▌▌██ ██▌█▌██▌ ▌█ ▌█▌█▌█▌██ ███ █████▌█████ ████ █████ ██▌▌ ████ ███ ███ ████ ██████▌ ████▌

█

Autor / Autorin: Almut Kieffer